Kako da osnažiš sebe ukoliko si empatična?
Sposobnost razumevanja ili osećaja stanja druge osobe iz njene perspektive, sposobnost da sebe postavimo u položaj drugog jeste empatija. Mnogi …
Samosaosećanje
Zašto prestati za jurenjem većeg samopoštovanja…i šta onda umesto toga?
Tekst preuzet sa sajta Kristin Neff. Gotovo je postalo istina u našoj kulturi da moramo imati visoko samopoštovanje da bismo …
Zašto prestati za jurenjem većeg samopoštovanja…i šta onda umesto toga? Čitaj više »
Dnevnik samosaosećanja – za razvoj rezilijentnosti (otpornosti)
Samosaosećanje mi je pomoglo da radim na razvoju mojih unutrašnjih snaga, otpornosti i resursa da u teškim životnim situacijama mogu …
Dnevnik samosaosećanja – za razvoj rezilijentnosti (otpornosti) Čitaj više »
Vaše telo čuje sve što vaš um kaže
Moje telo je krajem 2020. odlučilo da me zaustavi. Pojavili su se telesni simptomi stresa. Dobila sam dijagnozu insulinske rezistencije, …
Važnost razvoja rezilijentnosti (otpornosti) kada nam stvari krenu nizbrdo
Rezilijentnost (otpornost) je naša sposobnost da nekako znamo da se brže oporavimo od životnih izazova, problema, nedaća. Često nam se …
Važnost razvoja rezilijentnosti (otpornosti) kada nam stvari krenu nizbrdo Čitaj više »
Kako da prihvatimo ljutnju i kako nam ona može pomoći?
Ljutnja za mene lično, može biti sjajna emocija ako uspem da dublje proniknemo u nju i uvidimo njenu kompleksnost i …
Kako da prihvatimo ljutnju i kako nam ona može pomoći? Čitaj više »
Empatija bez granica je destrukcija
Empatija i saosećanje. Ideali kojima svi težimo. Želimo da naučimo našu decu kako da budu empatična i saosećajna ili pak …
Nauči da budeš samoj sebi – najveća podrška
Kada pričam o samosaosećanju često se osećam kao da pričam o mački u džaku. Zašto? Zato što znam da većina …
U međuprostoru bliskosti i usamljenosti – zavolećemo sebe
O bliskosti Nekada vam treba podrška drugih da budete ono što ste. Nekada vam trebaju drugi da vam kažu da …
U međuprostoru bliskosti i usamljenosti – zavolećemo sebe Čitaj više »
Sram i krivica – ono što svi osećamo, ali o tome ne govorimo
Sram je univerzalna emocija, ona koju svi osećamo ali o njoj ne govorimo. A vreme je da se to promeni. …
Sram i krivica – ono što svi osećamo, ali o tome ne govorimo Čitaj više »
U redu je biti izgubljen – ne moraš uvek da znaš kuda ideš, kako se osećaš i šta želiš
Pre nekog vremena sam osvestila kako bih volela bih da sam u životu u određenim fazama volela i podržavala sebe …
U redu je biti izgubljen – ne moraš uvek da znaš kuda ideš, kako se osećaš i šta želiš Čitaj više »
Ne moraš da budeš najbolja verzija sebe
Poslednje 3 godine prošla sam kroz razna iskušenja, izazove, poteškoće ili jednostavno rečeno kroz mnoga sranja. Zahvaljujući svim tim situacijama …
Sindrom prevaranta – kako Mindfulness i Samo-saosećanje mogu da vam pomognu da verujete u sebe
Možda ste prepoznali kod sebe glas koji vam stalno govori da ste varalica koja ne zaslužuje svoj profesionalni uspeh i …
Samo iskreno prema sebi serijal br. 3 – stvari za koje sam KONAČNO osvestila da treba sebi da dam podršku u odnosima i životu
Nisi ti kriva. Nisi znala bolje tada, koliko god si u tom momentu mislila da si pametna, prosvetljena, jaka, jednostavno …
Razlog zašto niste posebni i drugačiji – kako sam prihvatila sopstvenu arogantnost, prosečnost i nesavršenost
Verovatno znate one osobe koje misle drugačije, koje gledaju na svet iz nekih drugih perspektiva, oni su različitih stavova, uvida …
Kako sam počela da volim sebe – kroz intimnost, ranjivost i hrabrost
Ljudi često misle da ako pokažu da su ranjivi da će to značiti da glume žrtvu. Ili još gore, da …
Kako sam počela da volim sebe – kroz intimnost, ranjivost i hrabrost Čitaj više »
Moja važna lekcija iz perfekcionizma – kako sam pala na ispitu savršenosti
Pre nego što sam ušla u priču ličnog razvoja, provodila sam dane i dane u svojoj glavi, opterećena krivicom zbog …
Moja važna lekcija iz perfekcionizma – kako sam pala na ispitu savršenosti Čitaj više »
Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem
Tema samokritičnosti je nešto sa čim sam se lično borila gotovo celog svog života. Moji kriterijumi u odnosima sa drugima …
Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem Čitaj više »
Vežba samo-saosećajna pauza
U ovom tekstu delimo sa vama vežbu autora Kristin Neff i Chris Germera pod nazivom Samo-saosećajna pauza. Naša preporuka za …
Yin i yang samo-saosećanja
U našim ranijim tekstovima pisali smo o 3 elementa samo-saosećanja a to su: Mindfulness (svesna pažnja) umesto preterane identifikacije sa …
How to rescue positivity in times of uncertainties?
For me and my partner Vesna, this meant also closing our brand new workshop space, cancelling our programs and speaker from Norway for our event Dare to Connect, cancelling the visit of my family and friends.
Zašto nam je teško da budemo samo-saosećajni?
Prva stvar koja mi pada na pamet jeste – jer nas niko tome nije naučio. Ne krivim nikoga za to …
Dnevnik jednog Mindfulness praktičara ili kako vežbati svesno samosaosećanje
Jedna od tema sa kojom se upoznala dok sam bila na desetonedeljnom programu Mindfulness-a za tinejdžere i mlade jeste i …
Dnevnik jednog Mindfulness praktičara ili kako vežbati svesno samosaosećanje Čitaj više »
Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja
U ovom tekstu volela bih da podelim sa vama par vežbi koje se nalaze u sklopu programa Svesno samo-saosećanje čiji …
Za šta ste zahvalni svom unutrašnjem kritičaru?
Ovo je bilo pitanje sa kojim sam se susrela pre dve i po godine na treningu Svesnog samo-saosećanja (Mindful self-compassion) …
Za šta ste zahvalni svom unutrašnjem kritičaru? Čitaj više »
Od empatije do saosećajnog zamora
Mnogi od nas u pomagačkim profesijama se oslanjamo na naše saosećanje, empatiju i sposobnost da postavimo sebe “u tuđe cipele”, …
How do you solve a problem with compassion?
Problem-solving with compassion You want to find a solution to your problem, but you don’t want to ignore your team’s …
Da li možemo biti brižni ako nismo samo-saosećajni?
Postoji jednostavna vežba koju volim da radim na radionicama: tražim od učesnike da napišu pozitivne želje sebi i drugima iz …
Da li možemo biti brižni ako nismo samo-saosećajni? Čitaj više »
How are you doing.. or feeling?
Mostly the answer to this question is: “Yes, great-busy”…but why are we not answering this question with a real response from our heart? Why is it so difficult to talk about our real feelings and about how we are doing? What’s happening at the moment? It’s so easy to communicate with all the social media but why do we not talk about the real deal and our true feeling?
The importance of self-compassion
Sometimes there are things in life you just can’t avoid. There are certain moments, feelings and situations you have to go through whether you like it or not. Life happens and you can’t escape it, move around it, or ignore it. “The only way out is through.” It’s like a big pink elephant in the room we all try not to see, but we are all aware of its presence. It’s the same with unpleasant emotions and tough times in our lives.