Kako negovati samo-saosećanje?

49,00

Kako se odnosite prema drugima a kako prema sebi? Da li ste samokritični, perfekcionisti, imate potrebu za preteranom kontrolom, osuđivački ste nastrojeni prema svojim manama i nesavršenostima a u odnosima sa drugima lako pružate empatiju, brigu i razumevanje? Da li je rezultat ovoga čest umor, neraspoloženje i osećaj da nikada niste “dovoljno dobri”?

SKU: CO-kako-negovati-samo-saosecanje Category:

Cilj ovog kursa je da vas upozna sa praksom svesnog samo-saosećanja koja podrazumeva 3 komponente: mindfulness (svesna pažnja), ljudskost i nežnost u odnosu sa sobom, osvestićete koje su najčešće zablude koje nas sprečavaju da negujemo samo-saosećanje, kroz praktične vežbe radićete na razvoju svesne pažnje, umirivanja unutrašnjeg kritičara, perfekcionizma i učićete kako da osnažite sebe kroz podršku i brigu umesto kroz osudu i kritiku.

Šta dobijate učešćem na ovom kursu?

U okviru ovog kursa upoznaćete se sa teorijskim postavkama Samo-saosećanja i razlozima koji vas mogu sprečavati da negujete saosećanje prema sebi, dobićete smernice kada raditi ove vežbe i u kojim situacijama vam je potrebno da pružite sebi podršku i osnaživanje umesto kritike i osude.

Kroz vežbanje meditacije samo-saosećajna pauza imaćete priliku da se povežete sa 3 komponente samo-saosećanja kada vam je to najpotrebnije: 1) Mindfulness 2) Ljudskost 3) Empatiju, nežnost prema sebi, ovo je tip meditacije koja vremenom može postati i vaša svakodnevna neformalna vežba.

U okviru pisanih vežbi “Kako se ponašam prema prijatelju a kako prema sebi” i “Negativna uverenja” polako ćete osvešćivati kako se odnosite prema sebi a kako prema drugima, a kako vaša negativna uverenja utiču na odnos koji gradite sa sobom i šta vam je potrebno da u trenucima životnih poteškoća pružite sebi kao podršku i ohrabrenje.

Dnevnik meditacija i samo-saosećanja vam može pomoći da izgradite naviku boljeg odnosa prema sebi kada se suočavate sa neprijatnim osećanjima, emocionalnom iscrpljenošću i samokritičnošću.

Dobrobiti učešća na kursu:

  • Razvoj svesne pažnje i samo-saosećanja
  • Osvešćivanje i prihvatanje neprijatnih osećanja – samoregulacije
  • Razvoj rezilijentnosti i sampoštovanja
  • Povećanje motivacije i produktivnosti
  • Smanjenje samokritičnosti i samoosuđivanja
  • Prihvatanje sebe

Ovaj kurs uključuje:

  • 4 video lekcije
  • Jednu meditaciju u audio formatu
  • Pisane vežbe za razvoj samo-saosećanja
  • PDF Dnevnik meditacije
  • PDF Samo-saosećajni-dnevnik

Sadržaj kursa:

  • Šta je to Samo-saosećanje?
  • Zablude o samo-saosećanju
  • Vežba – Kako se odnosim prema prijatelju a kako prema sebi
  • Vežba – Negativna uverenja
  • Kako meditiramo?
  • Samo-saosećajna pauza meditacija i dnevnik meditacije
  • Samo-saosećajni dnevnik
>
Scroll to Top
Copy link
Powered by Social Snap