Mindfulnes trening
Svesna pažnja i kontrola stresa

Pridružite se Vesni i ostalim učesnicima tokom osmonedeljnog treninga kako biste iskustveno spoznali, učili i integrisali principe mindfulness-a u cilju razvoja rezlijentnosti (otpornosti), smanjenja stresa, prepoznavanja, prihvatanja i bolje kontrole neprijatnih osećanja kako biste poboljšali odnos prema sebi i drugima.

Mindfulnes trening

Zašto biste se pridružili ovom programu?

Trenutno prolazimo kroz situaciju koja je izazovna za sve nas, naša otpornost, veštine samoumirivanja, prepoznavanja i prihvatanja teških osećanja, međuljudski odnosi su stavljeni na test. Upravo su ovo neke veštine na čijem razvoju mi zajednički radimo. Mindfulness trening nije brzopotezno rešenje za trenutnu situaciju već se veština svesne pažnje trenira i uči, zahteva od nas strpljenje, motivaciju i vežbu. Ovo se mnogo lakše savladava uz podršku grupe i trenera u sigurnom okruženju online zajednice.

Već godinama Vesnina misija je da pomogne pojednicima i grupama da razviju veštine koje im mogu pomoći da se nose sa izazovima svakodnevnice, kontrolišu bolje stres i negativne misli, uče kako da prepoznaju i prihvataju svoja osećanja i razviju saosećajnije odnose sa sobom i drugima.

Šta je to Mindfulness?

“Svest koja proizilazi iz namernog obraćanja pažnje u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja”

Džon Kabat Zin, autor MBSR programa
(Mindfulness based stress reduction program)

Pažnja ikoncentracija

Pažnja i
koncentracija

Kroz vežbe svesne pažnje i percepcije, Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju i memoriju.

Prihvatanjeemocija

Prihvatanje
emocija

Kroz Mindfulness praksu učimo da osvešćujemo, prepoznajemo i prihvatamo naše emocije – prijatne i neprijatne i jačamo našu rezilijentnost.

Smanjenjestresa

Smanjenje
stresa

Baveći se našim impulsivnim reakcijama, negativnim mislima i osećanjima učimo da smirenije reagujemo na različite izazovne situacije.

Saosećajnost i briga o sebi

Saosećajnost i briga o sebi

U Mindfulness praksi veoma je važno vežbanje samo-saosećanja, zahvalnosti i empatije u odnosima s drugima.

“Ja ne znam kakve su prostorije Centra, jer nisam iz Srbije, ali znam kakva se fenomenalna znanja, iskustva, vjezbe prenose i preko online platforme i hvala Vesni i timu. Moja topla preporuka svima sa Balkana i šire.”

Jovana Radulović

Jovana Radulović

Svake sedmice kursa se obrađuje različita tema. Postoje brojni materijali koji prate lekcije u formi videa, tekstova, dnevnika vežbi i meditacija u okviru online interaktivne platforme koja podržava učešće i omogućuje lakšu komunikaciju među učesnicima!

Iako kroz sadržaje kursa prolazite samostalno, preporučuje se da provedete 20-40 minuta aktivnog rada na nedeljnim domaćim zadacima na dnevnoj bazi, ukoliko želite da iskoristite maksimum od učestvovanja!

Nedeljne teme

Naše osmonedeljno interaktivno online putovanje će vam pomoći da se povežete sa sobom i drugima, trenirate vašu svesnu pažnju, kako biste razvijali bolji fokus, koncentraciju, veštine samoumirivanja, rezilijentnosti (otpornosti) i unapredili svoje socio-emocionalne veštine.

mindfulness trening nedeljne teme
0

Uvodna nedelja

Definisanje ciljeva i motivacije za učešće, upoznavanje sa online zajednicom i platformom za rad

1

Pažnja i koncentracija

Definisanje mindfulness-a, treniranje svesne pažnje,kako uvodimo mindfulness u našu svakodnevnicu kroz formalne i neformalne vežbe u cilju poboljšanja fokusa, koncentracije  i svesnosti.

2

Svest o čulima i telu

Upoznavanje sa 9 Mindfulness stavova, mindfulness vežbama sa fokusom na naša čula i telo, koje nas uzemljuju, smiruju i vraćaju fokus na ovde i sada sa ciljem razvoja veština samoumirivanja

3

Svest o mislima

Prepoznavanje i kontrola naših misli i kako one utiču na našu svakodnevnicu, raspoloženja i osećanja. Vežbe pažnje koje nam pomažu u primećivanju i zaustavljanju vrtloga negativnih misli, te samim tim utičemo na poboljšanje raspoloženja i fokusa.

4

Kontrola stresa

Definisanje i prepoznavanje situacija koje u nama bude stres i naših automatskih reakcija na stres. Mindfulness vežbe za primenu u konkretnim izazovnim situacijama sa ciljem razvoja otpornosti na kratkoročni i dugoročni stres.

5

Svest o osećanjima

Osvešćivanje kako se nosimo sa neprijatnim osećanjima i njihovo prihvatanje. Kroz vežbe svesne pažnje učimo da prepoznamo, osvestimo i prihvatimo umesto da potiskujemo, odbacujemo ili bivamo preplavljeni osećanjima u cilju razvoja samoregulacije.

6

Svesnost odnosa

Pobljšanje veština komunikacije, slušanja, razvoj saosećanja u odnosima koje gradimo sa drugima. Kroz  praktične vežbe učimo da svesnije obraćamo pažnju na naše reakcije, misli i komunikaciju sa drugima razvijajući socio-emocionalne veštine.

7

Svesno samo-saosećanje

Upoznavanje sa terminom svesno samo-saosećanje. Kreiranje plana brige o sebi na emotivnom, mentalnom, interpersonalnom i fizičkom nivou, vežbanje saosećanja u odnosu sa sobom samima kroz mindfulness meditacije i vežbe

8

Nastavak dalje Mindfulness prakse

Refleksija naučenog, kako nastaviti dalju Mindfulness praksu u svojoj svakodnevnici, definisanje navika, ciljeva i grupa podrške.

Ako već imate iskustva sa Mindfulness praksom ili ste tek na početku, Vesna će vam pomoći da produbite svoje iskustvo, znanje i praksu tokom narednih 8 nedelja. Ovaj program je dizajniran tako da vam pomogne u izazovima današnjice.

Upoznajte voditeljku treninga

Vesna Laković van Kempen

Po obrazovanju sam diplomirani pedagog, master menadžer u obrazovanju. Od svoje 17-te godine uključena sam u rad nevladinog sektora kroz rad sa vulnerabilnim grupama, angažovana u oblastima mentalnog zdravlja, neformalnog obrazovanja na nacionalnom i internacionalnom nivou.

2015. sam ušla u preduzetničke vode i osnovala Mindfulness centar u okviru kog sam vodila treninge svesne pažnje, radionice i programe za decu, mlade i odrasle u Srbiji i regionu. Završila sam obuku za Mindfulness trenera u Sloveniji 2015., a godinu kasnije sam postala i Mindfulness trener za decu i mlade sa praksom zasnovanom na metodi Mindfulness Matters autorke Eline Snel. Jedna sam od prvih trenera Mindfulness-a za odrasle u našoj zemlji, a prvi sam sertifikovani trener za decu i tinejdžere u Srbiji.

Vesna Lakovic van Kempen voditelj mindfulness treninga

“Mi kombinujemo dva sveta – online i offline sa ciljem da je znanje dostupno svima – svuda!”
Andre & Vesna

Više od 1000 zadovoljnih učesnika.

Izuzetno sam se obradovala kad sam videla da mindfulness sve više počinje da živi i na ovim prostorima. Smatram ga izuzetno korisnim za negovanje mentalnog zdravlja i generalno poboljšanje kvaliteta (psihičkog) života. Sve čestitke i za Vesnin način rada – sa merom, autentično, profesionalno, nesebično ❤

Snežana Šarović Ilić

Snežana Šarović Ilić

Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije

Jelena Demenesku

Jelena Demenesku

Umirite svoj um, razvijajte otpornost i kontrolište stres.

Šta program uključuje:

Kako bismo podstakli učesnike da se što aktivnije angažuju kurs se sastoji iz brojnih interaktivnih sadržaja:

  • Nedeljne vežbe u formi radnih listova i dnevnika u pdf formatu koji mogu da se preuzmu sa platforme
  • 8 meditacija u MP3 obliku (10-20 minutes)
  • 30 videa sa objašnjenjima nedeljnih tema, vežbi i meditacija, teorije
  • Online platforma koja omogućuje lakšu komunikaciju između voditelja i učesnika u okviru koje se nalaze svi materijali sa treninga

STANDARD

249

mogućnost plaćanja na 2 rate

Mindfulness Corner Vam obećava…

  • Stav bez ikakvih zezanja
    Ako date 100% sebe a ne dobijete rezultate kroz 14 dana, vraćamo Vam sav novac.
  • Dostupno za sve
    Ne dopustite da novac koči Vaš rast, ako ne možete ovo sebi da priuštite, pronaćićemo rešenje zajedno
  • Znamo kako funkcioniše!
    Stojimo iza svojih reči: ako ne verujemo u to ili samo nismo isprobali, nećemo ni druge učiti tome.

Svesna pažnja i kontrola stresa – trening na kojem se dobije više nego što se očekuje. Podstiče promenu odnosa prvenstveno prema sebi, a potom i prema drugima, prema situacijama…… na veoma nenametljiv ali izuzetno pozitivan i delotvoran način.

Nataša Džigurski

Nataša Džigurski

Imala sam divno iskustvo sa online obukom. Pohvale za Vesnu, koja je pristupačna, ljubazna, srdačna, nesebično dijeli svoje znanje, uvijek spremna za pomoć i saradnju..

Nikolina Jovičić

Nikolina Jovičić

FAQ

Najčešće postavljana pitanja:

>
Copy link
Powered by Social Snap