Mindfulnes kurs
Svesna pažnja i kontrola stresa

Pridružite se osmonedeljnom kursu kako biste iskustveno spoznali, učili i integrisali principe mindfulness-a u cilju razvoja rezlijentnosti (otpornosti), smanjenja stresa, prepoznavanja, prihvatanja i bolje kontrole neprijatnih osećanja kako biste poboljšali odnos prema sebi i drugima.

3 razloga zašto ljudi vole da rade sa mnom

14 godina fascilitatorskog iskustva i 7 godina iskustva kao sertfikovani Majndfulnes trener

Preko 25.000 ljudi je prošlo moje edukacije širom sveta

Diplomirani pedagog, sa master studijama iz menadžmenta u obrazovanju

Ako već imate iskustva sa Mindfulness praksom ili ste tek na početku, Vesna će vam pomoći da produbite svoje iskustvo, znanje i praksu u ovom kursu. Ovaj kurs je dizajniran tako da vam pomogne u izazovima današnjice.

Zašto biste se pridružili ovom kursu?

Poslednjih godina naša otpornost, veštine samoumirivanja, prepoznavanja i prihvatanja teških osećanja, međuljudski odnosi su stavljeni na test. Upravo su ovo neke veštine na čijem razvoju se radi na kursu.

Već godinama Vesnina misija je da pomogne pojednicima i grupama da razviju veštine koje im mogu pomoći da se nose sa izazovima svakodnevnice, kontrolišu bolje stres i negativne misli, uče kako da prepoznaju i prihvataju svoja osećanja i razviju saosećajnije odnose sa sobom i drugima.

Mnogo više od običnog online kursa!

  • Nedeljne vežbe u formi radnih listova i dnevnika u pdf formatu koji mogu da se preuzmu sa platforme
  • 8 meditacija u MP3 obliku (10-20 minutes)
  • 30 videa sa objašnjenjima nedeljnih tema, vežbi i meditacija, teorije
  • Online platforma u okviru koje se nalaze svi materijali sa treninga

Ja ne znam kakve su prostorije Centra, jer nisam iz Srbije, ali znam kakva se fenomenalna znanja, iskustva, vjezbe prenose i preko online platforme i hvala Vesni i timu. Moja topla preporuka svima sa Balkana i šire.

Jovana Radulović

Izuzetno sam se obradovala kad sam videla da mindfulness sve više počinje da živi i na ovim prostorima. Smatram ga izuzetno korisnim za negovanje mentalnog zdravlja i generalno poboljšanje kvaliteta (psihičkog) života. Sve čestitke i za Vesnin način rada – sa merom, autentično, profesionalno, nesebično ❤

Snežana Šarović Ilić

Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije

Jelena Demenesku

Nedeljne teme

Naše osmonedeljno interaktivno online putovanje će vam pomoći da se povežete sa sobom, trenirate vašu svesnu pažnju, kako biste razvijali bolji fokus, koncentraciju, veštine samoumirivanja, rezilijentnosti (otpornosti) i unapredili svoje socio-emocionalne veštine.

Svaki modul kursa obrađuje različitu temu. Postoje brojni materijali koji prate lekcije u formi videa, tekstova, dnevnika vežbi i meditacija u okviru online interaktivne platforme koja podržava i podstiče učešće!

Iako kroz sadržaje kursa prolazite samostalno, preporučuje se da provedete 20-40 minuta aktivnog rada na nedeljnim domaćim zadacima na dnevnoj bazi, ukoliko želite da iskoristite maksimum od učestvovanja! Naravno imate slobodu da kroz kurs prolazite i svojim tempom s obzirom da pristup kursu imate zauvek.

1. Pažnja i koncentracija

Definisanje mindfulness-a, treniranje svesne pažnje,kako uvodimo mindfulness u našu svakodnevnicu kroz formalne i neformalne vežbe u cilju poboljšanja fokusa, koncentracije i svesnosti.

2. Svest o čulima i telu

Upoznavanje sa 9 Mindfulness stavova, mindfulness vežbama sa fokusom na naša čula i telo, koje nas uzemljuju, smiruju i vraćaju fokus na ovde i sada sa ciljem razvoja veština samoumirivanja

3. Svest o mislima

Prepoznavanje i kontrola naših misli i kako one utiču na našu svakodnevnicu, raspoloženja i osećanja. Vežbe pažnje koje nam pomažu u primećivanju i zaustavljanju vrtloga negativnih misli, te samim tim utičemo na poboljšanje raspoloženja i fokusa.

4. Kontrola stresa

Definisanje i prepoznavanje situacija koje u nama bude stres i naših automatskih reakcija na stres. Mindfulness vežbe za primenu u konkretnim izazovnim situacijama sa ciljem razvoja otpornosti na kratkoročni i dugoročni stres.

5. Svest o osećanjima

Osvešćivanje kako se nosimo sa neprijatnim osećanjima i njihovo prihvatanje. Kroz vežbe svesne pažnje učimo da prepoznamo, osvestimo i prihvatimo umesto da potiskujemo, odbacujemo ili bivamo preplavljeni osećanjima u cilju razvoja samoregulacije.

6. Svesnost odnosa

Pobljšanje veština komunikacije, slušanja, razvoj saosećanja u odnosima koje gradimo sa drugima. Kroz praktične vežbe učimo da svesnije obraćamo pažnju na naše reakcije, misli i komunikaciju sa drugima razvijajući socio-emocionalne veštine.

7. Svesno samosaosećanje

Upoznavanje sa terminom svesno samo-saosećanje. Kreiranje plana brige o sebi na emotivnom, mentalnom, interpersonalnom i fizičkom nivou, vežbanje saosećanja u odnosu sa sobom samima kroz mindfulness meditacije i vežbe

8. Nastavak dalje Mindfulness prakse

Refleksija naučenog, kako nastaviti dalju Mindfulness praksu u svojoj svakodnevnici, definisanje navika, ciljeva i grupa podrške.

Vesna Laković van Kempen

Poslednjih 13 godina kreira programe i edukacije prilagođen potrebama današnjice. Ona vodi treninge ličnog i profesionalnog razvoja, kao pionir na našim prostorima iz pravaca poput: Mindfulness-a (svesna pažnja, fokusiranost i bolja kontrola stresa), TRE telesnih vežbi za oslobađanje stresa i napetosti, trening razvoja samosaosećanja (Mindful self-compassion) – rezilijentnosti i prevencije saosećajnog zamora. Učesnici i klijenti je uglavnom opisuju kao posvećenu i motivišuću, ali pre svega iskrenu i spontanu.
Inovacija, izazov i rast (sa dozom avanturizma!) su važne vrednost u njenom radu te je neko vreme provela i na Tajlandu u centru za oporavak od bolesti zavisnosti New life foundation radeći kao savetnica i konsultantkinja u kreiranju obrazovnog programa centra. Danas je mentorka mladim ženama preduzetnicama iz Azije u sklopu organizacije Wedu i deo komiteta za različitost, jednakost i uključenost u Center for Mindful self-compassion iz Amerike.

Više od 1000 zadovoljnih učesnika.

Umirite svoj um, razvijajte otpornost i kontrolište stres.

Šta program uključuje:

Kako bismo podstakli učesnike da se što aktivnije angažuju kurs se sastoji iz brojnih interaktivnih sadržaja:

  • Nedeljne vežbe u formi radnih listova i dnevnika u pdf formatu koji mogu da se preuzmu sa platforme
  • 8 meditacija u MP3 obliku (10-20 minutes)
  • 30 videa sa objašnjenjima nedeljnih tema, vežbi i meditacija, teorije
  • Online platforma u okviru koje se nalaze svi materijali sa treninga
75

€ 247

Svesna pažnja i kontrola stresa – trening na kojem se dobije više nego što se očekuje. Podstiče promenu odnosa prvenstveno prema sebi, a potom i prema drugima, prema situacijama…… na veoma nenametljiv ali izuzetno pozitivan i delotvoran način.

Nataša Džigurski

Imala sam divno iskustvo sa online obukom. Pohvale za Vesnu, koja je pristupačna, ljubazna, srdačna, nesebično dijeli svoje znanje, uvijek spremna za pomoć i saradnju..

Nikolina Jovičić

Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije

Jelena Demenesku

FAQ

Najčešće postavljana pitanja:

Više od 1000 zadovoljnih učesnika.

>
Copy link