Mindfulnes trening
Svesna pažnja i kontrola stresa
Pridružite se osmonedeljnom treningu kako biste iskustveno spoznali, učili i integrisali principe mindfulness-a u cilju razvoja rezlijentnosti (otpornosti), smanjenja stresa, prepoznavanja, prihvatanja i bolje kontrole neprijatnih osećanja kako biste poboljšali odnos prema sebi i drugima.
3 razloga zašto ljudi vole da rade sa mnom
14 godina fascilitatorskog iskustva i 7 godina iskustva kao sertfikovani Majndfulnes trener
Preko 25.000 ljudi je prošlo moje edukacije širom sveta
Diplomirani pedagog, sa master studijama iz menadžmenta u obrazovanju
Ako već imate iskustva sa Mindfulness praksom ili ste tek na početku, Vesna će vam pomoći da produbite svoje iskustvo, znanje i praksu u ovom kursu. Ovaj kurs je dizajniran tako da vam pomogne u izazovima današnjice.
Zašto biste se pridružili ovom treningu?
Poslednjih godina naša otpornost, veštine samoumirivanja, prepoznavanja i prihvatanja teških osećanja, međuljudski odnosi su stavljeni na test. Upravo su ovo neke veštine na čijem razvoju se radi na treningu.
Već godinama Vesnina misija je da pomogne pojednicima i grupama da razviju veštine koje im mogu pomoći da se nose sa izazovima svakodnevnice, kontrolišu bolje stres i negativne misli, uče kako da prepoznaju i prihvataju svoja osećanja i razviju saosećajnije odnose sa sobom i drugima.
Ja ne znam kakve su prostorije Centra, jer nisam iz Srbije, ali znam kakva se fenomenalna znanja, iskustva, vjezbe prenose i preko online platforme i hvala Vesni i timu. Moja topla preporuka svima sa Balkana i šire.
Jovana Radulović
Izuzetno sam se obradovala kad sam videla da mindfulness sve više počinje da živi i na ovim prostorima. Smatram ga izuzetno korisnim za negovanje mentalnog zdravlja i generalno poboljšanje kvaliteta (psihičkog) života. Sve čestitke i za Vesnin način rada – sa merom, autentično, profesionalno, nesebično 
Snežana Šarović Ilić
Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije
Jelena Demenesku
Nedeljne teme
Naše osmonedeljno interaktivno putovanje će vam pomoći da se povežete sa sobom, trenirate vašu svesnu pažnju, kako biste razvijali bolji fokus, koncentraciju, veštine samoumirivanja, rezilijentnosti (otpornosti) i unapredili svoje socio-emocionalne veštine.
Svaki modul obrađuje različitu temu. Postoje brojni materijali koji prate lekcije u formi videa, tekstova, dnevnika vežbi i meditacija uz online interaktivnu platformu koja podržava i podstiče učešće!
Preporučuje se da provedete 20-40 minuta aktivnog rada na nedeljnim domaćim zadacima na dnevnoj bazi, ukoliko želite da iskoristite maksimum od učestvovanja!
Definisanje mindfulness-a, treniranje svesne pažnje,kako uvodimo mindfulness u našu svakodnevnicu kroz formalne i neformalne vežbe u cilju poboljšanja fokusa, koncentracije i svesnosti.
Upoznavanje sa 9 Mindfulness stavova, mindfulness vežbama sa fokusom na naša čula i telo, koje nas uzemljuju, smiruju i vraćaju fokus na ovde i sada sa ciljem razvoja veština samoumirivanja
Prepoznavanje i kontrola naših misli i kako one utiču na našu svakodnevnicu, raspoloženja i osećanja. Vežbe pažnje koje nam pomažu u primećivanju i zaustavljanju vrtloga negativnih misli, te samim tim utičemo na poboljšanje raspoloženja i fokusa.
Definisanje i prepoznavanje situacija koje u nama bude stres i naših automatskih reakcija na stres. Mindfulness vežbe za primenu u konkretnim izazovnim situacijama sa ciljem razvoja otpornosti na kratkoročni i dugoročni stres.
Osvešćivanje kako se nosimo sa neprijatnim osećanjima i njihovo prihvatanje. Kroz vežbe svesne pažnje učimo da prepoznamo, osvestimo i prihvatimo umesto da potiskujemo, odbacujemo ili bivamo preplavljeni osećanjima u cilju razvoja samoregulacije.
Pobljšanje veština komunikacije, slušanja, razvoj saosećanja u odnosima koje gradimo sa drugima. Kroz praktične vežbe učimo da svesnije obraćamo pažnju na naše reakcije, misli i komunikaciju sa drugima razvijajući socio-emocionalne veštine.
Upoznavanje sa terminom svesno samo-saosećanje. Kreiranje plana brige o sebi na emotivnom, mentalnom, interpersonalnom i fizičkom nivou, vežbanje saosećanja u odnosu sa sobom samima kroz mindfulness meditacije i vežbe
Refleksija naučenog, kako nastaviti dalju Mindfulness praksu u svojoj svakodnevnici, definisanje navika, ciljeva i grupa podrške.
Vesna Laković van Kempen
Vesna Laković van Kempen, MSc. već više od 15 godina pomaže kompanijama, organizacijama i institucijama da izgrade otpornije timove i zdravije radne kulture kroz treninge iz liderstva, emocionalne inteligencije i upravljanja stresom.
Kao osnivač Bujoo Education, radila je sa organizacijama poput UNHCR-a, ANZ Banke, Vega IT-a, Infostuda, Uniworld Boutique River Cruises i univerziteta ETH Cirih, kombinujući coaching metodologije, mindfulness i naučno utemeljene strategije. Posebno voli rad sa mladima i uvek traži načine da podrži one koji tek grade svoje karijere i životne puteve.Trenutno svoje znanje i iskustvo deli i kroz globalne platforme TaskHuman i Pluralsight, podržavajući profesionalce širom sveta.
Aktivista je i volonter već skoro 20 godina, organizujući besplatne treninge, događaje i grupe podrške za različite zajednice. Deo je DEIB komiteta pri Center for Mindful Self-Compassion, a za svoj lični razvoj istražuje različite psihoterapijske modalitete i praksu Radical Honesty psihoterapeuta Bred Blantona, i deo je zajednice nevladine organizacije Courage & Renewal.
Vesna veruje da rasti ne znači samo napredovati, već i stati, preispitati, promeniti pravac. Zato, kada ne radi sa timovima i klijentima, uživa u putovanjima, razgovorima bez filtera, pisanju, filmovima, romanima i istraživanju astrologije – uvek tražeći nove načine da život bude malo lakši, a rad smisleniji.
Više od 1000 zadovoljnih učesnika.
Umirite svoj um, razvijajte otpornost i kontrolište stres.
Svesna pažnja i kontrola stresa – trening na kojem se dobije više nego što se očekuje. Podstiče promenu odnosa prvenstveno prema sebi, a potom i prema drugima, prema situacijama…… na veoma nenametljiv ali izuzetno pozitivan i delotvoran način.
Nataša Džigurski
Imala sam divno iskustvo sa online obukom. Pohvale za Vesnu, koja je pristupačna, ljubazna, srdačna, nesebično dijeli svoje znanje, uvijek spremna za pomoć i saradnju..
Nikolina Jovičić
Upoznala sam se sa radom centra kroz vise programa i dajem toplu preporuku. Izdvojila bih prakticne vezbe kroz koje bolje upoznajemo i razumemo sebe i lakse se suocavamo i prevazilazimo izazovne situacije
Jelena Demenesku
FAQ
Najčešće postavljana pitanja:
Da li mogu da se priključim kursu iako neću moći redovno da radim sve vežbe i pogledam videe?
Da! U okviru ovog online treninga sve sadržaje, vežbe, meditacije radite svojim tempom i u skladu sa svojim obavezama i rasporedom.
Na kom jeziku se realizuje ovaj kurs?
Svi sadržaji na platformi za učenje su na srpskom jeziku.
Šta ako budem imao/la poteškoće sa radom na platformi?
Platforma je već testirana kroz prethodne osmonedeljne programe svesne pažnje. Ali ukoliko dođe do poteškoća, tehnička podrška je omogućena tokom celog trajanja kursa.
Da li postoji mogućnost zakazivanja individualnog razgovora uživo u Novom Sadu sa trenerom ili online?
Da, ukoliko osetite potrebu za individualnom sesijom sa trenerom ona se može blagovremeno zakazati samo online. Možete da se dogovorite sa Vesnom slanjem mejla na: [email protected]
Ukoliko mi nešto nije jasno vezano za sadržaj kursa da li mogu nekome da se obratim za pojašnjenje?
Da, ukoliko vam nešto nije jasno vezano za sam sadržaj kursa možete pisati Vesni na mejl: [email protected] i možete očekivati odgovor u roku od par dana.
Da li postoji popust ukoliko se više nas opredeli za učešće?
Da ukoliko se više osoba opredeli za učešće (članovi porodice, kolege, partneri…) ostvaruje se popust na ukupnu cenu učešća. U tom slučaju možete nam pisati na: [email protected]
Da li nakon određenog vremena treba da platim članarinu za zadržavanje kupljenog kursa na platformi?
Ne. Ukoliko bude popravki platforme, učesnici će biti blagovremeno obavešteni.