Vežbe

Vežba: Kako možemo razvijati sopstvenu rezilijentnost (otpornost)?

Imam utisak da sam odrastala sa nekim uverenjem da se jaki ljudi rađaju sami po sebi i da su neke stvari kao što su hrabrosti, motivacija, entuzijazam prosto urođene. Kako sam se obrazovala postalo mi je jasnije i da se ove stvari mogu učiti i razvijati, ali mislim da sam tek nakon nekih ličnih životnih …

Vežba: Kako možemo razvijati sopstvenu rezilijentnost (otpornost)? Read More »

Mindfulness audio vežba za decu – prva pomoć za neprijatna osećanja

Želim najpre da pojasnim da u vežbama svesne pažnje mi učimo i vežbamo mnogo toga, kako da se povežemo sa svojim telom, kako da prepoznajemo svoja osećanja, misli, kako da ih prihvatimo, kako da budemo saosećajniji prema sebi i drugima, kako da dođemo u kontakt sa svojim čulima, kako da bolje slušamo druge i sebe …

Mindfulness audio vežba za decu – prva pomoć za neprijatna osećanja Read More »

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma

U Mindfulness praksi postoje neformalne vežbe odnosno vežbe koje učesnici uglavnom najviše vole da primenjuju jer mogu da ih koriste svakodnevno i često im pomažu da se tokom nekog stresnog perioda umire, bolje fokusiraju, prihvataju i osveste svoja osećanja i svesnije obavljaju svoje aktivnosti. U ovom tekstu delim sa vama par ideja kako da ovu …

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma Read More »

Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja

U ovom tekstu volela bih da podelim sa vama par vežbi koje se nalaze u sklopu programa Svesno samo-saosećanje čiji su autori Kristin Nef i Kristofer Germer.  Oblast svesnog samo-saosećanja je takođe deo Mindfulness prakse svesne pažnje i veoma je značajan aspekat razvoja bolje brige, ljubavi i saosećanja u odnosu koji gradite sa sobom.  Predlažemo …

Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja Read More »

Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja

Mindfulness vežbe koje možete raditi svakodnevno

Iako je mindfulness postao vrlo popularan poslednjih godina, reč se može činiti pomalo apstraktnom i zbunjujućom za neke ljude. Često zvuči kao neka vrsta izazovne prakse koja je namenjena samo odabranima. Dakle, što je Mindfulness i da li je ova praksa namenjena svima? Definicija svesne pažnje od strane doktora Džona Kabata-Zinna, kreatora programa MBSR-a (program …

Mindfulness vežbe koje možete raditi svakodnevno Read More »

>