Mindfulness aktivnosti za decu

Mnogo je lakše predstaviti Mindfulness deci nego odraslima. Znate li zašto? Zbog toga što deca žive u sadašnjem trenutku i svaki dan nas uče da budemo svesni, prisutni i usresređeni na ovde i sada. Podsećaju nas da se naši životi događaju upravo sada, a ne u prošlosti ili budućnosti. Nažalost nov užurban i stresan način život nas odraslih itekako ima uticaj i na svesnu pažnju kod dece, stoga važno je podsetiti se nekih aktivnosti i vežbi koje nam na prvi pogled deluju isuviše jednostavno ali su itekako dragocene za razvoj naše dece.

Evo nekoliko predloga za Mindfulness aktivnosti svesne pažnje koje možete raditi sa decom:

Breathing Buddies – Drugar sa kojim dišem

Možete zamoliti decu da ponesu svoju omiljenu malu plišanu igračku ili zanimljiv predmet: na primer, mogu obojiti kamenje i napisati nešto inspirativno na njma i koristiti ih svaki put kada rade vežbe svesne pažnje. Ako ima dovoljno mesta u sobi, deca leže na podu i stavljaju svoje prijatelje za disanje – plišane životinje na stomak. Recite im da dišu u tišini jedan minut i da obraćaju pažnju na to kako se njihov drugar sa kojim dišu pomera gore-dole, i zamolite ih da primete bilo koje druge osećaje koje doživljavaju. Možete im reći da zamišljaju da sve misli koje se pojavljuju u njihovim umovima mogu promatrati samo kao oblake koji prolaze na nebu. Zahvaljujući drugaru za disanje, ovo iskustvo za njih može biti zabavnije i opuštenije.

Teglica uma

Teglica uma ili Mind jar je izvrstan alat za predstavljanje pažnje deci, alat koji se koristi kad god se dete oseća pod stresom ili je uznemireno. Preporuka je isprobati ovu aktivnost sa decom nekoliko puta i kada se deca osećaju smireno. Deca mogu zamisliti pesak kao svoje misli, a kad se teglica promućka, to u stvari predstavlja njihove glave pune neprijatnih misli dok su uznemireni, zatim dok se pesak sleže i spušta na dno i oni sami se polako smiruju baš kao i njihove neugodne misli. Ovde se nalaze uputstva kako napraviti teglicu uma: https://www.jugglingwithkids.com/2011/10/mind-jar.html


Imenuj miris

Prikupite predmete, biljke, voće različitih mirisa: sveću, med, vanilu, mentu, lavandu, komad narandže, limuna itd. Recite deci da zatvore oči, pokušavajući se skoncentrisati na miris kao i na to kako se osećaju. Na primer: “Vanila me čini pospanom”, “Narandža čini da se osećam energično”. Cilj vežbe nije da deca imenuju šta je to što mirišu, već da osveste senzaciju mirisa i da ukoliko mogu, primete kakve osećaje ovi mirisi bude u njima.

Šta je to?

Skupite razne male predmete u torbi ili većoj vreći. Zamolite svako dete da stavi ruku unutra i uzme jedan predmet držeći oči zatvorene tokom cele igre. Dajte im vremena da drže predmet bez da išta kažu o tome, podstaknite ih da primete različite karakteristike objekta. Postavljajte pitanja svakom detetu o njihovom predmetu: kakvog je materijala, da li je mekan ili tvrd, kakvog je oblika, da je li topao ili hladan, što je svrha tog predmeta i na kraju mogu imenovati objekt.

Važno je zapamtiti da vežbanje svesne pažnje ne mora biti nešto vrlo organizovano i isplanirano u vašem dnevnom rasporedu. To može biti jednostavno kao npr. slušanje zvukova i primećivanje mirisa u parku dok hodate s decom, razgovor o tome kakva osećanja u njima budi različita muzika ili o stvarima za koje smo zahvalni koje su se dogodile tokom dana i još mnogo toga što vas može inspirisati da budete svesniji i prisutniji zajedno sa decom! 🙂

Vesna Laković

Kliknite ovde da vidite Mindfulness vezbe koje mozete raditi svakodnevno

  • XRumerTest says:

    Hello. And Bye.

  • Stephengat says:

    адвокат опытная станция
    юрист берислав

  • Michaeltrisy says:

    покупка акция Amazon физическому

    инвестиционные идеи

  • Cyril says:

    I simply wanted to say thanks again. I do not know what I would’ve gone through in the absence of the concepts shared by you relating to this
    industry. It had been an absolute frightful problem for me, however , looking
    at this expert approach you treated the issue took me tips to answer the gamsat questions leap
    over fulfillment. I will be grateful for your help and
    in addition expect you find out what a great job you
    have been putting in teaching some other people
    thru your website. I am certain you haven’t met all of us.

  • Alfredadack says:

    Зарабатывай на спортивных событиях. 1win,
    это большие коэфициенты и выигрыши.

  • Dylan says:

    Post writing is also a excitement, if you be acquainted with after that you can write otherwise it is difficult
    to write.

    Feel free to visit my web page: ncetmb study guides (Audry)

  • Elsie says:

    You’re so cool! I don’t think I have read through a single thing like that before.

    So great to discover someone with some original thoughts
    on this subject. Really.. thanks for starting this up.

    This web site is one thing that’s needed on the web, someone with some
    originality!

    Review my homepage :: pass mcitp

  • Sandrabog says:

    Hello guys!
    Watch my webcam masturbation videos – https://cutt.us/pamela2021
    Have Skype!

  • Williamvilla says:

    Korea today Korea news Korea

  • EdwardAcapy says:

    продажа бескаркасные ангары

    бескаркасный ангар омск

  • Aaronedins says:

    Plany zaś cecha dzieł
    Dzieła podyplomowe z kręgu „Ocena posesje” szykują absolwentów do racjonalnego zawiadywania nieruchomościami, w tymże przede pełnym do zaobserwowania ich liczbie. Dopisanie opracowań podyplomowych spośród odcinka „Punktacja inercje” przyucza do wytwórczości w personach opieki rządowej natomiast municypalnej, organizacjach ciągu, agencjach działce, jednostkach konsultingowych plus konsultatywnych także do przedłużania lokalnych jednostek, i oraz do wyceny działki.

    Umiejętność: W ramach organizowanych arcydzieł podyplomowych spośród limitu „Punktacja własności” wychowanek uzyskuje oświatę ustawową, industrialną natomiast technologiczną konieczną do kalkulacji inercje. Gnoza bieżąca wzbogacana istnieje o fachowości interdyscyplinarne z przekroju poparcia na kiermaszu działce, doradztwa w zakupie inercjami, oraz czasami zmuszania działkami.
    Wiedz: Wychowanek dzieł podyplomowych z zakresu „Weryfikacja parcele” potrafi poznać kształt jurydyczny oraz mechaniczny własności, przeprowadzić praktykę zbytu posiadłości gwoli potrzeb weryfikacji, stworzyć sortymentu przydatnego stanowiska, recepty plus inżynierii weryfikacje, przygotować przekaz spośród wyceny tzn. referat niedokładny.
    Postawy/kompetencje: Pozy tudzież wiedze uzyskane przez wychowanków arcydzieł podyplomowych spośród zenitu „Rachuba inercje” zezwalają na odzwierciedlanie prace z aspektu punktacji działki.
    Po ukończeniu arcydzieł podyplomowych z kierunku „Wycena działki” wychowanek wygrywa zaświadczenie przechodzenia atelier podyplomowych.

    Układ opracowań podyplomowych z terenu „Kalkulacja inercji” ucieleśnia przymusy przynajmniej inżynieryjnego nawiązanego w Wezwaniu Polityka Infrastruktury dodatkowo Awansu z dnia 12 czerwca 2014 r. w myśli karłowatych postulatów programowych dla studiów podyplomowych w poziomie weryfikacje inercje (poz. 826).

    Abonenci
    Opracowania podyplomowe spośród zakresu „Ocena posesje” pakowane są do głów nabywców dostaniem zbiorowych pełnomocnictw w stresie opiniodawcy gospodarczego, jako sporadycznie do rzeczonych, którzy wojują spotęgować ojczystą znajomość spośród działu kiermaszu nieaktywności plus utylitarnych przejawów zjednoczonych z ceną działce również poetykami jej ewaluacje. Przygotowania podyplomowe z rozmiaru „Wycena parceli” poświęcone są ponadto dla pracowników banków, pracobiorców struktur samorządowych, spółdzielni lokalowych, analogii domowych, subiektów gospodarczych w których aktywa nieruchomościowe skłaniają na zaleta subiektu.

    twoj-pomysl.pl

  • >
    Copy link
    Powered by Social Snap