mindfulness

Sindrom prevaranta – kako Mindfulness i Samo-saosećanje mogu da vam pomognu da verujete u sebe

Možda ste prepoznali kod sebe glas koji vam stalno govori da ste varalica koja ne zaslužuje svoj profesionalni uspeh i da će vas u nekom trenutku neko “provaliti” i otkriti kako vi u stvari nemate pojma šta radite niti o čemu uopšte i pričate. Sindrom prevaranta (imposter syndrom) se javlja kod ljudi koji su veoma …

Sindrom prevaranta – kako Mindfulness i Samo-saosećanje mogu da vam pomognu da verujete u sebe Read More »

Bez ciljeva, namera i “nove ja” – srećna vam Nova godina!

Pola mojih planova i želja za 2020. se nije ostvarilo, verujem kao ni mnogim drugima. Stoga u 2021. godinu ne ulazim sa namerama i ciljevima onoga što ću da otpustim, budem ili uradim… Sem par praktičnih ciljeva, nemam nikakve druge veće…Pravo da vam kažem nekako sam dočekala kraj ove godine prilično umorno i nemam motivaciju …

Bez ciljeva, namera i “nove ja” – srećna vam Nova godina! Read More »

Samo iskreno prema sebi serijal br. 3 – stvari za koje sam KONAČNO osvestila da treba sebi da dam podršku u odnosima i životu

Nisi ti kriva. Nisi znala bolje tada, koliko god si u tom momentu mislila da si pametna, prosvetljena, jaka, jednostavno nisi to bila… i to je u redu! Trebalo je nešto da te žešće zvekne u glavu da to shvatiš. Nekada je to jedini način a nekada je i najbolji način. Tako da, malo lakše …

Samo iskreno prema sebi serijal br. 3 – stvari za koje sam KONAČNO osvestila da treba sebi da dam podršku u odnosima i životu Read More »

Stvari se ponavljaju, dok ne naučiš ono što trebaš da znaš

Svet nije čekao na mene ” Tačno u periodu kada sam se upoznala sa Mindfulness-om sam bila na velikoj prekretnici tj. u nekom periodu tranzicije, završavanja fakulteta, pronalaska posla…Mislila sam da svet samo čeka na mene, da sve ono što sam prethodno radila me je “opremilo” za život i da će prilike samo da se …

Stvari se ponavljaju, dok ne naučiš ono što trebaš da znaš Read More »

Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem

Tema samokritičnosti je nešto sa čim sam se lično borila gotovo celog svog života. Moji kriterijumi u odnosima sa drugima nikada nisu bili tako strogi, osuđivački i visoki kao što su bili prema meni samoj. Često ovoga nisam ni bila svesna. Nikada ništa nije bilo dovoljno dobro i uvek sam mogla (čitaj: morala) da postižem …

Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem Read More »

Kako do bolje kontrole stresa na radnom mestu uz Mindfulness

Mnogi od nas poslednjih meseci zbog svega što se dešavalo oko nas na svom radnom mestu uočavamo da smo cinični, hronično umorni i neispavni i jednostavno ne možemo da pronađemo načine da uživamo u nekim stvarima koje su nam do sada bile izvor zadovoljstva nakon stresnog dana na poslu. Ne možemo baš da se foksuiramo …

Kako do bolje kontrole stresa na radnom mestu uz Mindfulness Read More »

Vežba samo-saosećajna pauza

U ovom tekstu delimo sa vama vežbu autora Kristin Neff i Chris Germera pod nazivom Samo-saosećajna pauza. Naša preporuka za početak vašeg vežbanja samo-saosećanja jeste da izaberete neku neprijatnu situaciju koja nije preteranog intenziteta, jer ste tek na početku vežbanja samo-saosećanja. Vežba se fokusira na 3 elementa samo-saosećanja: 1) Mindfulness – svesna pažnja odnosno osvešćivanje …

Vežba samo-saosećajna pauza Read More »

Yin i yang samo-saosećanja

U našim ranijim tekstovima pisali smo o 3 elementa samo-saosećanja a to su: Mindfulness (svesna pažnja) umesto preterane identifikacije sa negativnim mislima i neprijatnim osećanjima, Ljudskost nasuport naše tendencije da se izolujemo i osamimo kada prolazimo kroz težak period i Nežnost, briga koju dajemo sebi umesto samokritike i osude. Kristin Neff i Chris Germer su …

Yin i yang samo-saosećanja Read More »

>