Kako mi je Mindfulness promenio život u 10 lekcija

Približava se tačno 5 godina otkako sam održala svoju prvu Mindfulness radionicu. A uskoro će 6 godina otkako je Mindfulness deo mog života. Ne znam da li su sve ove lekcije došle iz moje prakse Mindfulness-a, toga što sam prešla tridesetu ili samo zbog toga jer sam bila spremna da radim na sebi. Ove lekcije su moji podsetnici, opomene, otkrića i verovatno surove istine do kojih sam došla u poslednjih 6 godina…

Ovo su moja otkrića o sebi, a za koje se nadam da mogu biti od koristi i još nekome:

1. Previše razmišljaš…lekcija: stvari mogu biti mnogo jednostavnije

Nije sve tako komplikovano kao što ti se čini i nema potrebe da se o svemu promišlja do besvesti. Nekada te to razmišljanje može odvesti u još veći problem kao što je npr. loše raspoloženje…(apsolutno znam da je za tebe to bila eureka da možeš da kontrolišeš svoje misli!)

2. Tužna si mnogo češće nego što misliš…lekcija: i znaš šta, to je okej!

Ne moraš uvek da budeš srećna, i ne moraš uvek da znaš razlog zašto si tužna. Uzmi slobodan dan, gledaj romantične komedije i isplači šta treba da isplačeš. Ko ima problem sa tim, neće biti spreman da bude uz tebe kada stvari možda krenu na gore.

3. Možeš da kontrolišeš svoju ljutnju…lekcija: ali ne znači da treba da je progutaš u sebi!

Možeš da primetiš, osvestiš i kanališeš svoju ljutnju kada je to potrebno. Te se veštine uče. Ali ne znači da treba da ćutiš i smeškaš se ako ti nešto ne prija. Prepoznaj, prihvati, istraži osećanje kroz telo i misli, i najvažnije znaj da te ta ljutnja ne definiše kao lošu, agresivnu i dramatičnu osobu!

4. Neki ljudi nisu spremni za promenu… lekcija: na tebi je da vidiš šta ćeš sa tim

To što ti želiš da se menjaš, ne znači da žele i drugi. Drugima je možda lepo tako kako je. Znam da ti je to teško i da te to boli, ali moraš pustiti ljude da se razvijaju i menjaju svojim tempom. A možda ni ne žele da se menjaju. Ne daj savete ako ti ih niko tražio nije. Preuzmi odgovornost za sebe, svoj život i sopstveno dobro jer ako njihovo tapkanje u mestu negativno utiče na tebe, e onda te ljude moraš da pustiš iz svog života…ili samo prestaneš da imaš velika očekivanja od njih.

5. Imaš sjajnu percepciju i empatiju…lekcija: ne znači da je imaju i drugi

To što ti pitaš druge kako su, šta im se dešava ili što lako uvidiš da je neko tužan, nespokojan ili ljut iako o tome ne želi da priča, apsolutno ne znači da će tebe neko pitati kako si ti ili će primetiti da tebi nisu sve ovce na broju. Ako imaš potrebu da ispričaš da ti je teško ispričaj, ako imaš potrebu da plačeš pred drugima plači. Pravim prijateljima će biti drago što im veruješ.

6. Dozvoli sebi da su nekada tvoje potrebe važnije od tuđih…lekcija: koliko god tim drugima bilo teško u životu

Osvesti koje su tvoje potrebe. Pitaj sebe sa vremena na vreme šta ti treba, a šta ne. Primeti šta ti prija, a šta ti smeta. Ne moraju uvek stvari da se podređuju drugima i njihovim potrebama. Nisu drugi važniji od tebe, bez obzira što su imali težak život ili odrastanje. Ljudi smo svi. Ako to ne osvestiš postaćeš pasivno-agresivna i smetaće ti što su stvari uvek po tuđem a ne po tvom. Nažalost često ti ni ne znaš šta bi da je po tvom, stoga osvešćuj to na vreme.

7. Strpljenje za sve što radiš…lekcija: ako veruješ u to što radiš biće ti lakše i da čekaš

Znam da ovo zvuči kao neki sentiment iz američkog filma i da mrziš da čekaš i da bi sve sada i odmah, ali stvari koje vrede ne idu tako. A ako si već izabrala da radiš nešto što nije lako i zahteva trud, onda ti jedino preostaje da prihvatiš realnost. A ako veruješ u to onako iz stomaka, onda znaj da je vredno svakog čekanja. I vreme je za mnoge stvari to već i pokazalo.

8. Reci odmah šta ti smeta i postavi granicu…lekcija: posle će se stvari samo zakomplikovati

Ovo ištampaj i zalepi negde. Odmah reci gde je dosta, kada je odgovor na pitanje ne. Asertivna komunikacija, svesna komunikacija, nazovi kako god da želiš ali postavi granicu, vrati se na lekciju 6, ispitaj svoje potrebe i onda će ti biti jasnije kada su drugi prešli tvoju granicu. Svaki put kada prećutiš ti u stvari kažeš drugima da, ali sebi kažeš ne. A telo to pamti. I svaki put se to vrati kao bumerang.

9. To što si zauzeta ne znači da si bitna…lekcija: nemoj da te sada nerviraju ljudi koji to još nisu shvatili 🙂

To što si ti došla do tačke da si osvestila ovu zamku ne znači da su i drugi. I tebi je nekada bilo važno da pokažeš drugima da si zauzeta i pod stresom misleći kako te to čini profesionalnom i bitnom. Imaj razumevanja da je to nažalost deo naše kulture i današnjeg društva i strpljivo sa tim ljudima (vrati se na lekciju 4.).

10. Super je što si svesna, prosvetljena i mindful…lekcija: aj sad to primeni u odnosima sa drugima

Lepo je što si radila na sebi, što meditiraš, što osvešćuješ svoje potrebe, granice i slično…ali najteži deo je primeniti to u odnosima i od toga nemoj da odustaneš. Razgovaraj, deli sa drugima, reci svoje potrebe, primeti kada si pasivno agresivna, preuzmi odgovornost za sopstvene mane, odnose do kojih ti je stalo i rasti zajedno sa drugima. Nisi sama na ovom svetu.

Pridružite se Vesni i ostalim učesnicima tokom osmonedeljnog treninga kako biste iskustveno spoznali, učili i integrisali principe mindfulness-a u cilju razvoja rezlijentnosti (otpornosti), smanjenja stresa, prepoznavanja, prihvatanja i bolje kontrole neprijatnih osećanja kako biste poboljšali odnos prema sebi i drugima.

Svesna pažnja i kontrola stresa

osmonedeljni online trening
Početak u utorak, 22. September u 19h

Related Articles

>
93 Shares
Copy link