Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma

U Mindfulness praksi postoje neformalne vežbe odnosno vežbe koje učesnici uglavnom najviše vole da primenjuju jer mogu da ih koriste svakodnevno i često im pomažu da se tokom nekog stresnog perioda umire, bolje fokusiraju, prihvataju i osveste svoja osećanja i svesnije obavljaju svoje aktivnosti. U ovom tekstu delim sa vama par ideja kako da ovu […]

Read More

Vežbe svesne pažnje za decu

U ovom tekstu delimo sa vama smernice kako raditi neke od vežbi svesne pažnje sa decom, na šta je potrebno da se fokusirate, šta da imate na umu kada se odlučite da primenjujete praksu Mindfulness-a (svesne pažnje) sa decom i zbog čega su ove vežbe značajne. Slušamo a ne razmišljamo, uzrast 5-12 godina; Deca mogu […]

Read More

Devet Mindfulness stavova

Veoma mi je zanimljivo kada se ljudi prijave na Mindfulness (svesna pažnja) trening sa jasnim ciljem poboljšanja pažnje i koncentracije ili uspešnije kontrole stresa misleći kako će se to naučiti kroz samo par vežbi i tehnika. Još mi je zanimljivije kada me pozovu na predavanje o Mindfulness-u sa idejom: “Daj im par nekih tehnika i […]

Read More

Zašto bismo svi trebali da vežbamo svesnu pažnju

Vodim Mindfulness treninge za odrasle sada oko 5 godina i ono što me najviše ispunjava u tom radu jesu utisci učesnika nakon osam nedelja treniranja svesne pažnje. Uglavnom većina dođe sa nekom slikom, percepcijom i predznanjem o Mindfulness-u a izađe sa potpuno novim uvidima i utiscima o tome šta je u stvari to treniranje naše […]

Read More

Jedino sa svesnim odraslima možemo odgajati svesnu decu

Kada sam tek počinjala da radim vežbe i treninge svesne pažnje (Mindfulness-a) sa decom u glavi sam imala posloženo kao pravi diplomirani pedagog štreber sve svoje pedagoške ciljeve koje sam želela sa njima da ostvarim. Znala sam i vežbe, metode i tehnike kako to mogu da postignem. Znala sam i sadržaj, a da me probudite […]

Read More