svesna pažnja

Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem

Tema samokritičnosti je nešto sa čim sam se lično borila gotovo celog svog života. Moji kriterijumi u odnosima sa drugima nikada nisu bili tako strogi, osuđivački i visoki kao što su bili prema meni samoj. Često ovoga nisam ni bila svesna. Nikada ništa nije bilo dovoljno dobro i uvek sam mogla (čitaj: morala) da postižem …

Samokritičnost – šta mi pomaže u odnosu sa unutrašnjim kritičarem Read More »

Kako do bolje kontrole stresa na radnom mestu uz Mindfulness

Mnogi od nas poslednjih meseci zbog svega što se dešavalo oko nas na svom radnom mestu uočavamo da smo cinični, hronično umorni i neispavni i jednostavno ne možemo da pronađemo načine da uživamo u nekim stvarima koje su nam do sada bile izvor zadovoljstva nakon stresnog dana na poslu. Ne možemo baš da se foksuiramo …

Kako do bolje kontrole stresa na radnom mestu uz Mindfulness Read More »

Tinejdžeri i Mindfulness – šta je važno znati

Kada sam tek počinjala da primenjujem Mindfulness u radu sa tinejdžerima, bila sam gost u jednoj srednjoj školi u kojoj je trebalo da predstavim ovu praksu. Kako sam navikla da Mindfulness učim adolescente koji su upoznati i motivisani da nauče o svemu ovome i to uglavnom činim u manjim grupama, nisam spremila ništa specijalno ovaj …

Tinejdžeri i Mindfulness – šta je važno znati Read More »

6 preporuka za svesniju komunikaciju

Nisam pristalica pisanja tekstova koji uključuju brzopotezna rešenja i savete koje ako automatski primenite će vas dovesti do rešenja i boljih odnosa, a ako ću biti iskrena nisam sigurna da li uopšte i verujem da je tako nešto moguće. Stoga ću svaki put naglasiti da vežbanje svesne pažnje (Mindfulness-a) uključuje strpljenje, motivaciju i kontinuiran rad …

6 preporuka za svesniju komunikaciju Read More »

Mindfulness audio vežba za decu – prva pomoć za neprijatna osećanja

Želim najpre da pojasnim da u vežbama svesne pažnje mi učimo i vežbamo mnogo toga, kako da se povežemo sa svojim telom, kako da prepoznajemo svoja osećanja, misli, kako da ih prihvatimo, kako da budemo saosećajniji prema sebi i drugima, kako da dođemo u kontakt sa svojim čulima, kako da bolje slušamo druge i sebe …

Mindfulness audio vežba za decu – prva pomoć za neprijatna osećanja Read More »

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma

U Mindfulness praksi postoje neformalne vežbe odnosno vežbe koje učesnici uglavnom najviše vole da primenjuju jer mogu da ih koriste svakodnevno i često im pomažu da se tokom nekog stresnog perioda umire, bolje fokusiraju, prihvataju i osveste svoja osećanja i svesnije obavljaju svoje aktivnosti. U ovom tekstu delim sa vama par ideja kako da ovu …

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma Read More »

Devet Mindfulness stavova

Veoma mi je zanimljivo kada se ljudi prijave na Mindfulness (svesna pažnja) trening sa jasnim ciljem poboljšanja pažnje i koncentracije ili uspešnije kontrole stresa misleći kako će se to naučiti kroz samo par vežbi i tehnika. Još mi je zanimljivije kada me pozovu na predavanje o Mindfulness-u sa idejom: “Daj im par nekih tehnika i …

Devet Mindfulness stavova Read More »

Zašto bismo svi trebali da vežbamo svesnu pažnju

Vodim Mindfulness treninge za odrasle sada oko 5 godina i ono što me najviše ispunjava u tom radu jesu utisci učesnika nakon osam nedelja treniranja svesne pažnje. Uglavnom većina dođe sa nekom slikom, percepcijom i predznanjem o Mindfulness-u a izađe sa potpuno novim uvidima i utiscima o tome šta je u stvari to treniranje naše …

Zašto bismo svi trebali da vežbamo svesnu pažnju Read More »

Jedino sa svesnim odraslima možemo odgajati svesnu decu

Kada sam tek počinjala da radim vežbe i treninge svesne pažnje (Mindfulness-a) sa decom u glavi sam imala posloženo kao pravi diplomirani pedagog štreber sve svoje pedagoške ciljeve koje sam želela sa njima da ostvarim. Znala sam i vežbe, metode i tehnike kako to mogu da postignem. Znala sam i sadržaj, a da me probudite …

Jedino sa svesnim odraslima možemo odgajati svesnu decu Read More »

>