Kako zaustaviti život na autopilotu?

Kada kažemo život na autopilot to u stvari znači da nismo svesni ni prisutni u našem životu, našoj svakodnevnici, odnosima, radu…stvari obavljamo mehanički, rutinski, nekada kao da prosto plutamo kroz život pod stresom ili bez motivacije i bez nekog većeg uživanja.

Tipa odradite sto stvari u toku dana a više se ni ne sećate kako i kada ste ih odradili.

Sa druge strane normalno je da neke stvari radimo mehanički, rutinski i po navici, ali često nažalost malo po malo to “rutinski” postane naša cela svakodnevnica.

U tom smislu Mindfulness praksa zna da pomogne mnogima, najpre jer smo često i nesvesni da živimo na autopilotu. Tek onda kada se susretnemo sa zaustavljanjem i usporavanjem uviđamo kako mi u stvari nismo prisutni u onome što nazivamo svojim životom.

Radimo stvari ali ih ne radimo svesno. Slušamo druge ali smo mentalno u nekoj drugoj priči na nekom drugom mestu. Zaboravljamo da uživamo u stvarima koje su nam nekada pričinjavale radost. Život na autopilotu može da nas odvede u sagorevanje, depresiju i život bez smisla, svrhe i radosti. Stoga je bitno upitati sebe da li se suočavamo sa depresijom ili pak smo samo zaboravili da se zaustavimo i budemo prisutni ovde i sada.

Kako da znamo da li živimo na autopilotu?

  1. Manje se radujete stvarima. Svaki dan nam je manje više isti. Ne postoji nešto nam daje motivaciju, snagu i čemu se radujete u toku dana, prosto možete otrplike da predvidite kakav će vam svaki dan biti.
  2. Niste baš prisutni u odnosima. Možda se viđate, družite ali nekako kao da mentalno odlutate često u razgovorima sa ljudima ili mislite o skroz nekim drugim stvarima dok ste u kontaktu sa njima.
  3. Nesvesno jedete. Obroci su vam uglavnom s’ nogu, brzinski ili pak uz telefonom i televizor. Da vas neko pita kakvog je ukusa ono što ste jeli niste sigurni ni da li se u potpunosti sećate ukusa.
  4. Često ste na telefonu. Mahinalno uzimate telefon, skrolujete po socijalnim mrežama često bez nekog cilja i svrhe…
  5. Znate da vaš život može biti bolji. Žudite za više smisla, radosti u životu i iskrene motivacije. Imate utisak da ste ušuškani u “sigurnosti” u mnogim sferama vašeg života i da je potrebno da napravite neke druge izbore i odluke.

Kako možemo da menjamo život na autopilotu?

  1. Tako što ćemo se više fokusirati ne obične svakodnevne aktivnosti koje obavljamo mehanički. Pronađite jednu aktivnost koju ćete u toku dana raditi svesno – tuširanje, pranje zuba, svesno jedenje npr doručka…fokusirajte svoju pažnju na ovu aktivnost i kada god primetite da vam misli lutaju (a to će se itekako dešavati) vratite pažnju nazad na aktivnost.
  2. Počnite da slušate – kada razgovarate sa drugima primećujte kada imate tendenciju da odlutate i vežbajte da zaustavite sebe u tome. Vratite pažnju nazad na sagovornika i nekada čak je bolje iskreno i reći “izvini, ali teško mi je da sačuvam fokus dok pričamo”. Važno je održavati povezanost sa drugima umesto pasivnog klimanja glavom i razmišljanja o sto i jednoj drugoj stvari.
  3. Dajte sebi šansu da ponovo pronađete ono što vas inspiriše, što u vama budi radost i motivaciju. Probajte nove stvari, idite novim ulicama na putu do posla, upoznajte nove ljude ili se pak priključite nekom novom kursu ili programu. Ne odustajte od lepše strane života iako će vam u početku biti teško da sebe motivišete na to.
  4. Vežbajte Mindfulness i samosaosećanje – ove prakse će vas naučiti da se zaustavite, vežbate svoj fokus i naučite da prepoznate svoje potrebe i kako da sebi samima pružite podršku i motivaciju.

Ukoliko vam je na tom putu potrebna podrška i želeli biste da saznate više o načinima kako da živite svesnije, prisutnije i ispunjenije u svom životu, pišite mi i zakažite besplatnu konsultaciju na: vesna@mindfulnesscorner.com

Photo by Andy Beales on Unsplash

>
75 Shares
Copy link