vežba

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma

U Mindfulness praksi postoje neformalne vežbe odnosno vežbe koje učesnici uglavnom najviše vole da primenjuju jer mogu da ih koriste svakodnevno i često im pomažu da se tokom nekog stresnog perioda umire, bolje fokusiraju, prihvataju i osveste svoja osećanja i svesnije obavljaju svoje aktivnosti. U ovom tekstu delim sa vama par ideja kako da ovu …

Tri Mindfulness vežbe za umirivanje uma Read More »

Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja

U ovom tekstu volela bih da podelim sa vama par vežbi koje se nalaze u sklopu programa Svesno samo-saosećanje čiji su autori Kristin Nef i Kristofer Germer.  Oblast svesnog samo-saosećanja je takođe deo Mindfulness prakse svesne pažnje i veoma je značajan aspekat razvoja bolje brige, ljubavi i saosećanja u odnosu koji gradite sa sobom.  Predlažemo …

Vežbe za razvoj svesnog samo-saosećanja Read More »

Šta se podrazumeva pod Mindfulness praksom?

Mindfulness (svesna pažnja) je praksa treniranja naše pažnje da se usmeri na sadašnji trenutak bez prosuđivanja (definisanja nekog iskustva kao dobrog ili lošeg). Odnosno kroz vežbe svesne pažnje vi trenirate svoj um da se stalno vraća upravo na vas, vaša osećanja, misli, telesne senzacije ili na aktivnost koju obavljate. Postoji već mnogo stvari koje mi …

Šta se podrazumeva pod Mindfulness praksom? Read More »

Zašto bismo svi trebali da vežbamo svesnu pažnju

Vodim Mindfulness treninge za odrasle sada oko 5 godina i ono što me najviše ispunjava u tom radu jesu utisci učesnika nakon osam nedelja treniranja svesne pažnje. Uglavnom većina dođe sa nekom slikom, percepcijom i predznanjem o Mindfulness-u a izađe sa potpuno novim uvidima i utiscima o tome šta je u stvari to treniranje naše …

Zašto bismo svi trebali da vežbamo svesnu pažnju Read More »

>