briga o sebi

Vežba samo-saosećajna pauza

U ovom tekstu delimo sa vama vežbu autora Kristin Neff i Chris Germera pod nazivom Samo-saosećajna pauza. Naša preporuka za početak vašeg vežbanja samo-saosećanja jeste da izaberete neku neprijatnu situaciju koja nije preteranog intenziteta, jer ste tek na početku vežbanja samo-saosećanja. Vežba se fokusira na 3 elementa samo-saosećanja: 1) Mindfulness – svesna pažnja odnosno osvešćivanje …

Vežba samo-saosećajna pauza Read More »

Yin i yang samo-saosećanja

U našim ranijim tekstovima pisali smo o 3 elementa samo-saosećanja a to su: Mindfulness (svesna pažnja) umesto preterane identifikacije sa negativnim mislima i neprijatnim osećanjima, Ljudskost nasuport naše tendencije da se izolujemo i osamimo kada prolazimo kroz težak period i Nežnost, briga koju dajemo sebi umesto samokritike i osude. Kristin Neff i Chris Germer su …

Yin i yang samo-saosećanja Read More »

Od empatije do saosećajnog zamora

Mnogi od nas u pomagačkim profesijama se oslanjamo  na naše saosećanje, empatiju i sposobnost da postavimo sebe  “u tuđe cipele”, empatija nam svima pomaže i u ostvarivanju čvrstih i bliskih prijateljstava i partnerskih odnosa. Ukoliko ne bismo bili empatični prema problemima sa kojima se drugi suočavaju u našoj profesiji, verovatno nam se mnogi ni ne …

Od empatije do saosećajnog zamora Read More »

>