Poslednjih 7 godina mog života otkako sam ušla u priču ličnog razvoja, rada sa ljudima koji se tiče njihovog blagostanja, mentalnog zdravlja i toga da budu bolji za sebe same i druge, prošla sam lično kroz svašta nešto. Od nesigurnosti i nesnađenosti u tome da li vidim sebe kao preduzetnika ili ne, završavanja sedmogodišnje veze, …
Kada pričam o samosaosećanju često se osećam kao da pričam o mački u džaku. Zašto? Zato što znam da većina ljudi nikada nije iskusila taj osećaj samosaosećanja, odnosno razumevanja sopstvenog bola i davanja sebi iskrene podrške i empatije u tom procesu. Uglavnom jer nas tome niko nije učio. Niko nas nije učio ni da volim …
Zaslužuješ poštovanje. A znaš ko ga najviše zaslužuje? Tvoje vreme, godine, rad i trud koji si uložila da nešto stvoriš, napraviš, kreiraš za sebe, zaslužuju da ih ispoštuješ. Sve one večeri za stolom iznad lampe, učenja, odgovaranja na mejlove, slušanja tuđih priča i boli za male pare a nekada i za džabe, prepiski, znoja i …
U ovom tekstu delimo sa vama vežbu autora Kristin Neff i Chris Germera pod nazivom Samo-saosećajna pauza. Naša preporuka za početak vašeg vežbanja samo-saosećanja jeste da izaberete neku neprijatnu situaciju koja nije preteranog intenziteta, jer ste tek na početku vežbanja samo-saosećanja. Vežba se fokusira na 3 elementa samo-saosećanja: 1) Mindfulness – svesna pažnja odnosno osvešćivanje …