KAKO VEŽBAMO NAŠU SVESNU PAŽNJU?
Usmeravanjem pažnje na naše disanje, telo, zvukove kroz formalne Mindfulnes meditacije ali i neformalne vežbe koje se mogu praktikovati kroz gotovo sve svakodnevne aktivnosti npr. jedenje, hodanje, tuširanje…Mnoge od ovih aktivnosti mi obavljamo mehanički, npr. dok jedemo gledamo u telefon potpuno nesvesni toga na koji način jedemo, žvaćemo, kakvog je ukusa i mirisa hrana, retko smo zaista prisutni u različitim iskustvima. Tako da način na koji vežbamo Mindfulnes je kontinuiran i sveobuhvatan, ne samo kroz formalne vežbe-meditacije, već i kroz različite “jednostavne” aktivnosti u kojima možemo vežbati našu svesnu pažnju i prisutnost. Vremenom Mindfulnes postaje način života.
Svesna Pažnja
Mindfulnes

Pažnja i koncentracija
Kroz vežbe svesne pažnje i percepcije, Mindfulness poboljšava pažnju, koncentraciju i memoriju.

Prihvatanje emocija
Kroz Mindfulness praksu učimo da prepoznajemo i prihvatamo naše emocije – prijatne i neprijatne.

Smanjenje stresa
Baveći se našim impulsivnim reakcijama, neprijatnim mislima i osećanjima učimo da smirenije reagujemo na različite izazovne situacije.

Saosećajnost i briga o sebi
U Mindfulness praksi veoma je važno vežbanje samo-saosećanja, zahvalnosti i empatije u odnosima s drugima.
Niste sami u vašoj želji za razvojem, zato su me ove organizacije i kompanije angažovale: